Tension Release Exercises

Last van spanning en stress? 
Slaap je slecht?
Pieker je veel?
Rusteloos en opgejaagd?
Spanningshoofdpijn, nek-en schouderpijn, rugpijn?


Aanmelden voor een training
Ervaar zelf de diepe ontspanning die de TRE® oefeningen brengen in een training van drie bijeenkomsten of in een intensive workshop. Klik hier voor data. 

 

Wat is TRE®?
TRE® (Tension Release exercises) is een eenvoudige methode om spanning en stress kwijt te raken door middel van een serie oefeningen waarmee je diepe chronische spanning in je lichaam leert loslaten. De methode is ontwikkeld door Dr David Berceli en activeert het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam waardoor je letterlijk spanning en stress uit je lichaam gaat werken. In plaats van overleven en ‘op scherp staan’ word je weer kalm en ontspannen.

In een aantal individuele of groepsessies leer ik je deze oefeningen. Over het algemeen zijn 3 - 6 sessies voldoende om vertrouwd te worden met de oefeningen en met jouw eigen manier van ontladen. Vervolgens kun je TRE® oefeningen zelf thuis blijven toepassen.

Wat doet stress?
We staan dagelijks onder spanning: denk maar aan hoge werkdruk, financiele zorgen, harde geluiden, onzekerheid, een ongeluk. Als we stress ervaren, spannen we automatisch onze spieren aan. Zodra de oorzaak van de spanning weg is, zouden we weer helemaal moeten kunnen ontspannen. Dieren en kinderen doen dit nog vanzelf, maar wij zijn geneigd die spanning vast te houden. Zo ontstaan er spanningspatronen in ons lichaam met de daarbij horende klachten, zoals lage rugpijn, nek- en schouderklachten, hoofdpijn enz.

Voor wie?
Deze oefeningen zijn geschikt voor iedereen. De oefeningen zijn makkelijk te leren, maar het is raadzaam ze eerst onder begeleiding van een gecertificeerde TRE® provider aan te leren om ze daarna op een veilige manier zelf thuis te kunnen doen.

Voordelen van TRE®

  • Het is een zelfhulpmethode.
  • Er hoeft niet gepraat te worden over je problemen.
  • Geschikt voor iedereen.
  • Eenvoudig te leren

Effecten:

  • Minder zorgen, piekeren en angstgevoelens
  • Vermindering van PTSS symptomen
  • Vermindering van burn-out verschijnselen en overmatige vermoeidheid
  • Meer energie
  • Minder stress 
  • Betere nachtrust
  • Vermindering van nek-, schouder- en rugklachten 
  • Verlichting bij chronische aandoeningen 
Ervaringen
Ervaringen van deelnemers
  "Sinds ik de oefeningen doe, slaap ik veel beter en heb ik geen last meer van onrustige benen."                                           "Ik wist niet dat ik me zo ontspannen kon voelen."                                                         "Toen ik binnenkwam had ik hoofdpijn en die is nu helemaal weg."
Lees meer ...